Indian Desi beauties – ये दैनिक आदतें शायद बालों के झड़ने का कारण

रोजमर्रा की जीवनशैली की आदतों में सरल बदलाव बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं, एक बार जब हम यह जान जाते हैं कि नुकसान किस कारण से हो रहा है

हम जानते हैं कि बाल झड़ते हैं। बहुत ज़्यादा उसका। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, इसकी लगभग 50-100 किस्में, हर दिन। कभी-कभी यह हम पर हावी हो जाता है; कभी-कभी, हम सहज रूप से जानते हैं कि यह अपेक्षा से थोड़ा या बहुत अधिक बहा रहा है। यह तब होता है जब आप जहां भी जाते हैं, यह अपनी उपस्थिति को जोर से और स्पष्ट रूप से प्रकट करता है। जहां अत्यधिक बालों का झड़ना आनुवंशिकी, हार्मोनल असंतुलन, थायराइड, चयापचय और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों जैसे कई अंतर्निहित मुद्दों के कारण हो सकता है, वहीं कुछ अक्सर अनदेखी की जाने वाली आदतें भी बालों के झड़ने का कारण हो सकती हैं। यदि आप अपने बालों के ब्रश की तुलना में अपने सिर पर अधिक बाल देखना चाहते हैं, तो यहां आपको क्या करना बंद कर देना चाहिए।

यो-यो डाइट के साथ आगे-पीछे जाना


सार्वजनिक स्वास्थ्य विद्वान केली डी। ब्राउनेल द्वारा गढ़ा गया एक शब्द – जिसे वेट साइकलिंग के रूप में भी जाना जाता है – यो-यो प्रभाव तब होता है जब कोई वजन घटाने और लाभ के चक्र में फंस जाता है। जब वे अपना वजन कम करने के लिए एक निश्चित आहार का पालन करते हैं, लेकिन इसे लंबे समय तक बनाए नहीं रख सकते हैं, तो वजन वापस बढ़ जाता है, फिर इसे कम करने के लिए अधिक आहार की तलाश होती है। कॉस्मोडर्मा क्लीनिक के सलाहकार कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ और सीईओ डॉ चित्रा वी आनंद कहते हैं, “असंगत आहार और खराब पोषण के कारण शरीर को भूख लगती है, जिससे सिर की त्वचा को खराब पोषण मिलता है, जिसके बाद बाल झड़ते हैं।” अपनी जीवन शैली के एक अनिवार्य हिस्से के रूप में एक स्थायी आहार बनाने से आपके बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने में मदद मिलेगी। लीन प्रोटीन, फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपकी सभी विटामिन, प्रोटीन, आयरन और जिंक की आवश्यकताएं पूरी हों, जो न केवल आपके दिल और मस्तिष्क के लिए, बल्कि आपके बालों के लिए भी अच्छा है।

अपने बालों को बहुत टाइट बांधना


टाइट हेयर स्टाइल के साथ अपने बालों को लगातार पीछे खींचने से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। डॉ आनंद कहते हैं, “तंग केशविन्यास से लगातार खिंचाव और तनाव बालों की रेखा को कम करता है, तनाव और अंततः बालों के रोम को नुकसान पहुंचाता है और सबसे खराब मामलों में, ट्रैक्शन एलोपेसिया की ओर जाता है, एक ऐसी स्थिति जहां कूप फिर से अंकुरित होने के लिए स्थायी रूप से कमजोर हो जाता है।” अपने आहार के विपरीत, आपको अपने विभाजन और केशविन्यास को अक्सर बदलना चाहिए। यह एकरसता (और बहा) को दूर रखेगा। और हां, सही स्क्रंची से बहुत फर्क पड़ता है—अपने बालों को मुलायम, नॉन-स्टेटिक स्क्रंची से कॉटन फाइबर या शुद्ध रेशम से बांधें।

असुरक्षित बालों पर गर्मी का इस्तेमाल करना


हम इसे जानते हैं, फिर भी हम इसका पालन नहीं कर सकते हैं। डॉ आनंद बताते हैं, “गर्मी संरक्षण के बिना तीव्र गर्मी उपचार केरातिन को नुकसान पहुंचाकर इसके बाहरी आवरण के बालों को छीन लेता है, जिससे पानी की कमी और आसानी से टूट जाती है।” क्या यह समझ में आता है कि यदि आपके बाल चिकना, चमकदार और चिकने दिखते हैं, तो केवल यह महसूस करने के लिए कि उनमें से अधिकांश चले जाएंगे क्योंकि आपने स्टाइल करते समय इसकी रक्षा नहीं की थी? यह मेकअप के साथ सोने के बराबर है – इसे कभी न करें!

अपने बाल धोने की दिनचर्या के दौरान नासमझ रहना:


बाल धोने के लिए मुख्य नियम: खोपड़ी पर शैम्पू, स्ट्रैंड्स पर कंडीशनर, और कभी भी गर्म पानी का उपयोग नहीं करना, “यह बालों से नमी को छीन लेता है, जो सूखे और भंगुर हो जाने वाले स्ट्रैंड्स को निर्जलित करता है, जिससे वे झड़ते और गिरते हैं,” डॉ कहते हैं। आनंद। धोने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें, अपने शैम्पू को अपने स्कैल्प पर धीरे से मालिश करने से पहले अपनी हथेलियों में झाग लें ताकि आप इसे पोषण देने वाले प्राकृतिक तेलों को बाहर न निकालें। बालों की बाधा में सील करने के लिए ठंडे पानी से समाप्त करें। अत्यधिक शैंपू करने से आपके सिर की त्वचा की रक्षा करने के लिए अधिक तेल का उत्पादन करने के लिए ओवरड्राइव में भेज सकते हैं, जिससे अधिक बाल गिर सकते हैं। डॉ आनंद ने तौलिये से सुखाने के लिए जोर से रगड़ने की चेतावनी दी। गीले बाल नाजुक होते हैं और इन्हें कोमलता से उपचारित करने की आवश्यकता होती है – बेहतर अवशोषण के लिए एक सूती तौलिये का उपयोग करें – कोई रगड़ नहीं।

ब्रश करने की गलतियाँ


जरूरत पड़ने पर ही बालों को ब्रश करें। एक अलग करने वाले स्प्रे का उपयोग करके सावधानी से अलग करें, नीचे से शुरू करें, न कि ऊपर से जो आपके साथ जाते ही बालों को चीर देता है। गीले बालों के लिए चौड़ी कंघी और सूखे बालों के लिए सॉफ्ट ब्रिसल का इस्तेमाल करें और गीले बालों में ब्रश करने से बचें।

नियमित ट्रिम्स न मिलना:


नियमित रूप से डस्टिंग (अपने बालों को केवल एक चौथाई इंच या उससे अधिक काटना), या हर आठ सप्ताह में ट्रिम करने से उन बालों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी जो विकास को रोक रहे हैं। पौधों को छंटाई की जरूरत है, मनुष्यों को छंटनी की जरूरत है।

शराब के साथ बालों के उत्पादों का उपयोग करना


आपके बालों के उत्पादों में अल्कोहल की मात्रा आपके बालों के रूखे और बेजान होने का कारण हो सकती है। अगर इसके इस्तेमाल के बाद भी यह बालों पर लंबे समय तक बना रहता है, तो इससे ब्रश करते समय बाल टूट सकते हैं। प्राकृतिक, जेंटलर सामग्री वाले विकल्पों की तलाश करें जिन्हें आपके बालों को वश में करने के लिए अल्कोहल की आवश्यकता नहीं है।

तनाव


जितना हम अपने जीवन के हर पहलू पर तनाव के प्रभावों को जानते हैं, हम मदद नहीं कर सकते लेकिन कभी-कभी इसे महसूस कर सकते हैं। कोर्टिसोल, या हमारे शरीर द्वारा जारी तनाव हार्मोन जब हमारा दिमाग तेज होता है, तो हार्मोनल असंतुलन, बालों के स्वस्थ विकास चक्र में व्यवधान और सूजन हो सकती है। लेकिन याद रखें, किसी भी समय, हमारे 10-15% बाल आराम की अवस्था में होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह न तो बढ़ता है और न ही झड़ता है। हर दो या तीन महीने में, ये आराम करने वाले बाल झड़ जाते हैं, और उनकी जगह नए बाल उग आते हैं। यदि हम मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं, शरीर की देखभाल करते हैं और इस बात को ध्यान में रखते हैं कि अराजकता का कारण क्या है, तो तनाव से उत्पन्न होना बंद हो सकता है, और बाल वापस उग आएंगे।